-->

Pengikut

JadwaL Liga Champions

Diposting oleh Van Radcliffe | 26 Agustus 2010 |

matchday 1
14 september
Grup A
Twente vs Intermilan
Werder Bremen vs Tottenham Hotspour

Grup B
Olypique Lyon vs Schalke 04
Benfica vs Hapoel Tel Aviv

Grup C
Manchester United vs Rangers
Bursaspor vs Valencia

Grup D
Barcelona vs Panathinaikos
FC Copenhagen vs Rubin Kazan

15 september
Grup E
Bayern Munich vs AS Roma
CFR Cluj vs Basel

Grup F
Olympique Marseille vs Spartak Moscow
zilina vs Chelsea

Grup G
Real Madrid vs Ajax Amsterdam
Ac Milan vs Auxerre

Grup H
Arsenal vs Braga
Shakhtar Donetsk vs Partizan Belgrade

Matchday 2
28 september
Grup E
Basel vs Bayern Munich

Grup F
Chelsea vs Olympique Marseille
zilina vs Spartak Moscow

Grup G
Auxerre vs Real Madrid
Ac Milan vs Ajax Amsterdam

Grup H
Partizan Belgrade vs Arsenal
Braga vs Shakhtar Donetsk

29 september
Grup A
Tottenham Hotspour vs Twente
Intermilan vs Werder Bremen

Grup B
Hapoel Tel Aviv vs Olypique Lyon
Schalke 04 vs Benfica

Grup C
Valencia vs Manchester United
Rangers vs Bursaspor

Grup D
Rubin Kazan vs Barcelona
Panathinaikos vs FC COpenhagen

Matchday 3
19 Oktober
Grup E
AS Roma vs Basel
Bayern Munich vs CFR Cluj

Grup F
Spartak Moscow vs Chelsea
Olympique Marceille vs Zilina

Grup G
Ajax Amsterdam vs Auxerre
Real Madrid vs Ac Milan

Grup H
Braga vs Partizan belgrade
Arsenal vs Shakhtar Donetsk

20 Oktober
Grup A
Inter Milan vs Tottenham Hotspur
Twente vs Werder Bremen

Grup B
Schalke 04 vs Hapoel Tel-Aviv
Olypique Lyon vs Benfica

Grup C
Rangers vs Valencia
Manchester United vs Bursaspor

Grup D
Panathinaikos vs Rubin Kazan
Barcelona vs Copenhagen

Matchday 4
2 November
Grup A
Tottenham Hotspur vs Inter Milan
Werder Bremen vs Twente

Grup B
Hapoel tel Aviv vs Schalke 04
Benfica vs Olympique Lyon

Grup C
Valencia vs Rangers
Bursaspor vs Mancester United

Grup D
Rubin kazan vs Panathinaikos
Copenhagen vs Barcelona

3 November
Grup E
Basel vs AS Roma
CFR Cluj vs Bayern Munich

Grup F
Chelsea vs Spartak Moscow
Zilina vs Olympique Marseille

Grup G
Auxerre vs Ajax Amsterdam
AC Milan vs Real Madrid

Grup H
Partiza Belgrade vs Braga
Shakhtar Donetsk vs Arsenal

Matchday 5
23 November
Group E
AS Roma v Bayern Munich
Basel v CFR Cluj

Group F
Spartak Moscow v Olympique Marseille
Chelsea v Zilina

Group G
Ajax Amsterdam v Real Madrid
Auxerre v AC Milan

Group H
Braga v Arsenal
Partizan Belgrade v Shakhtar Donetsk

24 November
Group A
Inter Milan v Twente Enschede
Tottenham Hotspur v Werder Bremen

Group B
Schalke v Olympique Lyon
Hapoel Tel-Aviv v Benfica

Group C
Rangers v Manchester United
Valencia v Bursaspor

Group D
Panathinaikos v Barcelona
Rubin Kazan v FC Copenhagen

*Matchday 6
7 Desember
Group A
Twente Enschede v Tottenham Hotspur
Werder Bremen v Inter Milan

Group B
Olympique Lyon v Hapoel Tel-Aviv
Benfica v Schalke 04

Group C
Manchester United v Valencia
Bursaspor v Rangers

Group D
Barcelona v Rubin Kazan
FC Copenhagen v Panathinaikos

8 Desember
Group E
Bayern Munich v Basel
CFR Cluj v AS Roma

Group F
Olympique Marseille v Chelsea
Zilina v Spartak Moscow

Group G
Real Madrid v Auxerre
AC Milan v Ajax Amsterdam

Group H
Arsenal v Partizan Belgrade
Shakhtar Donetsk v Braga

Babak knockout pertama:
Leg I: 15–16 & 22–23 Februari 2011
Leg II: 8–9 & 15–16 Maret 2011

Perempatfinal:
Leg I: 5–6 April 2011
Leg II: 12–13 April 2011

Semifinal:
Leg I: 26–27 April 2011
Leg II: 3–4 Mei 2011

Final - Wembley, London
28 Mei 2011 Selengkapnya...


di 9:43:00 PM 0 komentar
Diposting oleh Van Radcliffe | 06 Agustus 2010 |

Di balik sukses Microsoft

Bill Gates, Si Nerd yang menjadi Filantropis

Bill Gates adalah tokoh di balik sukses Microsoft. Bernama asli William Henry Gates III, lelaki kelahiran Seattle, Washington, 28 oktober 1955, adalah pendiri Microsoft bersama rekannya Paul Allen. Ia juga merupakan seorang filantropis melalui kegiatannya di yayasan Bill & Melinda Gates. Ia menempati posisi pertama dalam orang terkaya didunia versi majalah Forbes selama 13 tahun (1995 hingga 2007), namun sejak 5 maret 2008 berada di posisi ketiga setelah pebisnis AS Warren Buffett dan pebisnis Meksiko Carlos Slim Helu.


Bill adalah putra dari William Henry Gates, Sr., seorang pengacara dan Mary Maxwell, pegawai First Interstate Bank, Pacific Northwest Bell, dan anggota tingkat Nasional United Way. Gates belajar di Lakeside School, sekolah elit yang paling unggul di Seattle, dan meneruskan berkuliah di universitas Harvard, tetapi di drop-out. Bill seorang anak yang cerdas , tetapi dia terlalu penuh semangat dan cenderung sering mendapatkan kesulitan di sekolah. Ketika dia berumur tiga belas tahu, orang tuanya memutuskan untuk membuat perubahan dan mengirimnya ke Lakeside School, sebuah sekolah dasar yang bergengsi khusus bagi anak laki-laki.

Di Lakeside itulah pada tahun 1968 Gates untuk pertama kalinya diperkenalkan dengan dunia computer, dalam bentuk mesin teletype yang dihubungkan dengan telepon kesebuah computer pembagian waktu. Mesin ini, yang disebut ASR-33, keadaannya masih pasaran. Pada intinya ini sebuah mesin ketik yang selanjutnya siswa bisa memasukkan perintah yang dikirimkan ke computer; jawaban kembali diketikkan ke gulungan kertas pada teletype. Proses ini merepotkan, tetapi mengubah kehidupan Gates. Dia dengan cepat menguasai BASIC, bahasa pemrograman computer, dan bersama dengan para hacker otodidak di Lakeside, dia melewatkan waktu berjam-jam menulis program, melakukan permainan dan secara umum mempelajari banyak hal tentang computer. "Dia adalah seorang 'nerd'(eksentrik)," sebagaimana salah seorang guru memberikan Gates julukan itu.

Sekitar tahun 1975 ketika Gates bersama Paull Allen sewaktu masih sekolah bersama-sama menyiapkan program software pertama untuk mikro computer. Seperti yang diceritakan oleh Popular Electronics mengenai "era computer di rumah-rumah" dan mereka berdua yakin software adalah masa depan. Ini lah awal Microsoft.

Semasa ia belajar di Harvard, ia dan Paul Allen menulis perangkat lunak Altair BASIC untuk Altair 8800 dalam dasawarsa 1970. Altair merupakan computer pribadi pertama yang sukses. Diberi inspirasi oleh BASIC, sebuah bahasa computer yang mudah dipelajari dan ditulis dikolese Dartmouth untuk pengajaran. Oleh Gates dan Allen kemudian menjadi Microsoft BASIC, bahasa computer terjemahan yang utama untuk system operasi computer MS-DOS, yang menjadi kunci pada kesuksesan Microsoft. Microsoft BASIC pada nantinya dijadikan Microsoft QuickBasic. Versi Microsoft QuickBasic dijual tanpa compiler QuickBasic dikenal sebagai QBasic. QuickBasic juga dijadikan Visual Basic, yang masih popular hingga masa sekarang.

Gates kemudian mendirikan Microsoft Corporation, salah satu perusahaan paling sukses didunia dan memimpin arah kepada pembukaan industry software computer.

Di tahun 2000, Bill Gates mengundurkan diri dari jabatannya sebagai CEO dan memandatkannya kepada kawan lamanya, Steve Ballmer. Gates kemudian memilih untuk kembali ke profesi lamanya yang ia cintai yaitu sebagai pencipta perangkat lunak. Kini Bill Gates menjadi kepala penelitian dan pengembangan perangkat lunak di perusahaannya sendiri, Microsoft Corp.

Dalam kehidupan pribadinya, Gates menikah dengan Melinda French pada 1 januari 1994. Mereka mempunyai tiga orang anak, Jennifer Kathrine Gates (1996), Rory John Gates (1999) dan Phoebe Adele (2002). Dengan istrinya, Gates telah mendirikan Bill & Melinda Gatese Foundation, sebuah yayasan social filantropi. Para kritikus mengatakan ini merupakan pembuktian terhadap kemarahan orang banyak tentang atas praktik monopoli dan adikuasa perusahaannya, tetapi mereka yang dekat dengan Gates berkata bahwa ia telah lama berencana untuk menyumbangkan sebagiian besar hartanya. Pada tahun 1997 koran Washington Post menyatakan bahwa "Gates telah menyatakan bahwa dia memutuskan untuk menyumbangkan 90% hartanya semasa dia masih hidup." Untuk meletakkan ini dalam perspektif yang benar, sumbangan ini, apapun maksudnya, ini disediakan sebagai beasiswa untuk universitas kaum minoritas, kampanye AIDS dan tujuan-tujuan lainnya. Sebagaian adalah seputar isu-isu yang biasa tidak dipedulikan oleh komunitas penderma, seperti penyakit-penyakit yang biasa kita lihat didunia ketiga . dalam bulan juni 1999, Gates dan istrinya mendermakan $5 milyar dolar Amerika kepada organisasi mereka. Pendermaan terbesar didunia oleh individu.


Selengkapnya...


di 10:40:00 AM 0 komentar

Golden Rule latihan Dada

Diposting oleh Van Radcliffe | 02 Agustus 2010 |

pembentukan dada bukanlah hal yg rumit, tetapi juga tidak sekedar mengangkat beban kemudian dada anda sudah menjadi besar dan kekar. ada aturan-aturan yang perlu diperhatikan saat anda berlatih agar tujuan kita untuk memperoleh dada bidang bisa tercapai.
1.scapula retraction
ini adalah kemampuan menahan belikat ketika latihan dada sehingga keterlibatan otot bahu bisa dikurangi dan hanya mengisolasi dada.
2.melengkung punggung
melengkungkan punggung ketika membentuk posisi tubuh untuk latihan dada akan memampukan scapula retraction dan kemampuan membentuk ketebalan dada.
3.teknik sempurna
a.lakukan gerakan negative(menurunkan beban secara perlahan)
b.lakukan gerakan positiv dengan tenaga yang terkontrol
c.gunakan gerakan yang penuh dan tepat
d.capai kontraksi dan perenggangan yang bisa terasa
e.hembuskan napas ketika mengangkat beban(gerakan positiv)
f.fokus pada gerakan otot pectoral(dada) saat latihan
g.pastikan anda melakukan pola gerakan yang benar
h.set dan jaga posisi tubuh yg sempurna
4.fokus pada beban bebas dan gerakan compound
dada yang besar, tebal dan kuat dibentuk dari fokus pada barbell press, dumbbell press dan weighted dips.
apakah keuntungan dari gerakan compound ?
a.efisiensi waktu, karena banyak otot yang dilatih dalam satu latihan.
b.ada kapasitas lebih besar untuk membangun massa otot dan kekuatan. ini karena beban yang berat dapat dilakukan dengan aman karena tekanannya terbagi ke banyak sendi dan kelompok otot.
c.koordinasi antar otot bisa terbentuk dari gerakan yang kompleks dari kelompok otot dan sendi yang berbeda. dengan kata lain, kelompok-kelompok otot menjadi tim yang kuat untuk bekerja bersama.
d.lingkungan hormon yang positif terjadi ketika otot-otot besar distimulasi dengan latihan yang besar. ketika anda berfokus pada latihan compound, sejumlah besar hormon pertumbuhan dan testosteron dikirimkan untuk membantu tubuh anda mengangkat beban berat.
e.sistem kardiovaskula lebih terlibat banyak karena lebih besar jumlah otot besar yang bekerja pada gerakan compound.
5.Intensitas
anda harus mendorong diri anda untuk melakukan latihan hingga kelelahan untuk mendapatkan kompensasi respon dari tubuh yang dapat menyebabkan pertumbuhan otot.
6.pemanasan awal dan stretching antar set.
a.5menit kardio ringan yang melibatkan semua tubuh bagian atas dan bawah.
b.lakukan peregangan ringan
c.pemanasan set beban secara piramid pada latihan dada pertama. contohnya : bench press-40kgx20reps, 60kgx15reps, 80kgx10reps, 100kg 2x8reps
d.lakukan pergangan dada yang cukup antar set untuk meningkatkan aliran darah, perbaikan dan flesibilitas.
e.lakukan peregangan yang banyak pada akhir keseluruhan latihan anda
7.latihan dan volume set
pilih 5 sampai 8 latihan dan lakukan tiap 2 set tiap latihan. ini akan memberikan anda variasi sudut dan arah sehingga seluruh bagian dari dada terliputi semua. anda juga akan mampu berfokus pada intensitas ketika melakukan 2 set yang berat dibandingkan menggunakan tenaga anda untuk lebih banyak set. Selengkapnya...


di 10:30:00 AM 0 komentar
Langganan: Postingan (Atom)